文章來源：王宏哲 (親子天下出版《教養的真相》)
如果孩子平常有吃零食、喝飲料的習慣，就要注意了！甜食會讓血糖起伏大、情緒不穩定，也會變得躁動。
如果零食的成分多是精製糖，還含有色素，以及加了一些看不懂的食品添加物，更會讓孩子注意力不集中，甚至可能還會誘發過敏。
巧克力也一樣，市售兒童常吃的巧克力大多含有大量的糖，有些甚至還有色素，除了糖的問題，還有咖啡因，咖啡因也與孩子躁動不安有很大的關係，吃多了會累積在身體裡，又因為代謝差，孩子會產生易怒、躁動、失眠與心悸的問題，嚴重一點，腸胃原本差的孩子，還可能有消化性潰瘍的問題。
不要以為一天吃兩顆糖沒關係，其實只要一天兩顆牛奶糖，就是過量。最好不要在孩子下課時，用零食如餅乾糖果類當作點心，這可是最傷腦、也最傷健康的壞習慣。